הקשר בין יציבה נכונה לבין מצבנו הבריאותי

מחקרים רבים מצביעים על כך שיש קשר הדוק בין היציבה שלנו לבין מצב בריאותנו.
יציבה נכונה היא יציבה זקופה השומרת על המבנה התקין של עמוד השדרה. הפרעות ביציבה ובעמוד השדרה נוצרות כתוצאה מלחצים שונים כגון: מתחים פיזיים, מתחים נפשיים, תאונה, יציבה לקוייה ועוד...

5 עצות עיקריות ליציבה נכונה:

עמידה – השתדלו לעמוד כשהבטן אסופה פנימה וחלקו התחתון של הגב שטוח.
לנשים שבינינו: נעליים עם עקב נמוך יוצרות פחות לחץ על החוליות מנעליים עם עקב גבוה.
הרמת חפצים – מומלץ לעמוד קרוב ומול החפץ ולהרימו תוך כפיפת ברכיים.
שכיבה – רצוי לשכב על הגב או על הצד עם כרית שתומכת בחוליות הצוואר ועשויה מחומרים מחומרים המסתגלים למבנה הגוף. שכיבה על הבטן עלולה ליצור לחצים על החוליות ולכן אינה מומלצת.
שפרו את הגמישות שלכם ע"י מתיחות שמשפרות את טווח התנועה במפרקים.
שפרו את החוזק הכללי שלכם בעזרת תכנית כושר מקיפה שניתנת ע"י איש מקצוע.

ולסיום (ולא פחות חשוב), בנו את הביטחון העצמי שלכם – פיזית ורגשית!!