בחיי היום יום אנו נוטים לשים בצד את גופנו, אנו שוכחים לרגע כי הוא זה, שמשמש אותנו וכמו מכונית הצורכת דלק וטיפולים, גם הוא זקוק לאוויר, חופש תנועה ועוד...
האם שמתם לב לאחרונה איך אתם נושמים? כיצד אתם קמים בבוקר? נעים במהלך היום? מה כואב ומה תפוס? אם רק תקשיבו לו, לגופכם , תבינו מה הוא מבקש ומה אתם צריכים ....
מהי שיטת פילאטיס
שיטת התעמלות העוסקת בהארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם. בשיטת פילאטיס העבודה מבוססת על שרירים עמוקים וקטנים הקרובים לשלד ומניעים את המפרקים, בניגוד לעבודה בחדרי הכושר, שם תרגילים מבוססים על פיתוח סיבולת שרירית .
האם שמתם לב לאחרונה איך אתם נושמים? כיצד אתם קמים בבוקר? נעים במהלך היום? מה כואב ומה תפוס? אם רק תקשיבו לו, לגופכם , תבינו מה הוא מבקש ומה אתם צריכים ....
מהי שיטת פילאטיס
שיטת התעמלות העוסקת בהארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם. בשיטת פילאטיס העבודה מבוססת על שרירים עמוקים וקטנים הקרובים לשלד ומניעים את המפרקים, בניגוד לעבודה בחדרי הכושר, שם תרגילים מבוססים על פיתוח סיבולת שרירית .
השיטה מתאימה כמעט לכל אדם בכל גיל ומצב גופני ולכן גם מומלצת לאנשים הסובלים מפציעות.
השיטה פותחה ע"י ג'וזף פילאטיס, עוד בצעירותו (1894 לערך), על מנת להקל על מגבלות ומחוליים אישים ובהמשך במהלך ישיבתו בכלא הבריטי בזמן מלחמת העולם ה- 1 . השיטה משלבת יסודות משיטות אימון מערביות ומזרחיות.
העקרונות החשובים אשר שולבו בשיטה הנם הנשימה והריכוז המביאים למודעות ולשליטה בגוף ודיוק התנועה.
מה מקנה התרגול בשיטת פילאטיס
- גוף וחזות ארוכה ע"י:
• יצירת איזון בין חיזוק השריר והגמשתו.
• עבודה על מרכז מאוחד – בטן גב תחתון ואגן. - שיפור הקורדינציה ואיזון הגוף ע"י חיבור התודעה לתנועה.
- שחרור מפרקים והמרצת מחזור הדם.
- מניעת פגיעה ועזרה בשיקום פציעות בעמוד שדרה מצוואר ועד לגב תחתון .
- הפגת מתחים .
מה מיוחד במכשירי הפילאטיס
המכשירים כוללים מערכות קפיצים בעלי חמש דרגות קושי, המותאמות באופן אישי. הפעילות כוללת תנועות המניעות את הקפיצים, ומסייעות בקיבוע השרירים למקומם הטבעי.
- מכשירי הפילאטיס מיישמים את עקרון ההתנגדות .
העבודה עם דרגות קושי שונות של הקפיצים מאפשרת שליטה על עומסים בזמן התרגול ובכך ניתן למנוע לחץ מיותר על מפרקים. - כמו בעבודת משקלות, ההתנגדות הקפיצית מביאה ל :
- טווח תנועה מלא של השריר ובכך מאריכה ומחזקת אותו בכל טווחי התנועה.
- כמו כן, הפעלת שכבת השרירים העמוקה ביותר הקרובה לשלד ובכך למעשה מחטבת, מייצבת ושומרת על המפרקים ועל הגוף כולו. - מרבית התרגילים מתבצעים בישיבה או שכיבה להשגת שליטה מלאה בגוף.
- על פי עקרונות השיטה לא מבצעים בפילאטיס תנועות חדות קופצניות ופתאומיות, נמנעים מזעזועים ומנסים להאריך את התנועה ובכך להגן על עמוד השדרה והמפרקים
