צי קונג הוא תרגול בריאותי עוצמתי, אשר מליוני סינים מתרגלים מזה מאות שנים. הוא מבוסס על חזרה של סדרות תנועתיות שנבנו במיוחד לקדם בריאות ברמות שונות.
את הצ'י קונג ברמתו הבסיסית קל ללמוד והוא מאוד מהנה לביצוע. אפילו כמה דקות של תרגול יכולות להביא להמרצה ולהרגשת חיות וחיוניות. התרגילים הינם עדינים ברובם וממלאים באנרגיה. הם אפקטיביים לכח, גמישות, יציבות, הגברת זרימת הדם, עזרה בחילוף החומרים וחיזוק המערכת החיסונית.
 
תרגול קבוע מביא להשפעה עמוקה של חיזוק לכל הגוף והמערכות השונות. ישנם תרגילים ספציפיים שמטרתם לשפר את תפקוד מערכות הדם, העיכול, העצבים, הנשימה והשלד.